jak bf

jak chcesz oceny diety to wg reguulaminu forum Parę uwag ode mnie: - dla jasności: śniadanie to przeważnie owsianka z owocami, (brakuje źródła białka) jajecznica albo twarog z owocami; placki bananowe-okołotreningowo; pudding(ryż + banan)-przed/po treningu - nie zamierzam być zawodowcem, nie jest moim celem schodzić jak najniżej z BFem budując [...]

Albo to żart.. Albo nie umiesz oceniac bf.. Przy bf takim jak mówisz, takiej wadze i takim wzroście byłbys wielkim bykiem całkiem nieźle zbudowanym.. A nie osoba otyłą z nadwagą.. pzdr.

podobno, nie oznacza, że musi;-) jak masz 20% BF, to 2g jako poziom wyjsicowy starczy w zupelnosci, dopieor im nizej z BF-em i kaloriami, tym wiecej biala mozna dac, ale i tak maksymalnie do 2,5g tluszcze 70g ok, moze taka ilosc byc, jednak dalbym na start z - 10-15% z bilansu zerowego

Ja po 1,5 roku stazu, naturalnie przy wzroscie 180cm 99kg, robilem 1rep max na plaskiej 150kg. Mialem kiedys okres podobny do Ciebie, jak chcialem redukokowac, to ucialem wegle i dodalem w dni nietreningowe cardio. Schudlem, wywalilo "6packa" ale miesa niestety ucieklo takze sporo z lap. Sila oczywiscie tez spadla. Niestety naturalnie, z tego co [...]

[...] ja biore teraz wpi z Vitalmaxu i jestem zadowlony wczsniej miałem dymatize ,extensor ,MuscleTech i tez było ok :) jesli chodzi o diete to jest ok na PCT mozesz dac clen jako antykatabolik pamietaj ze jak jestes off to zwracasz duza uwage na diete regeneracje i suple wtedy warto zainwestowac w leprza firme (jesli chodzi o suple) a jesli [...]

[...] dobrym pomysłem :) ); trochę "do ludzi" a nie tylko książki i nauka. Musisz zmienić postrzeganie siebie. Twoim problemem tak naprawdę nie jest nadwaga lecz to w jaki sposób siebie widzisz, oceniasz. Ta samoocena nie zmieni się nagle w czarodziejski sposób jak stracisz 2, 5, czy X kilogramów. Bóle brzucha mogą wynikać ze stresu (mieć [...]

Jak pisałem na bf kombinujemy z tym produktem nadal i to mocno żeby było ok. Za 2-3 dni będzie zupełnie inny surowiec i mniej lecytyny. Kolejnym podejście będzie prawdopodobnie dodatek koncentratu białek mlecznych ale o tym poinformuje zanim tak się stanie. Białka mleczne poprawią smak, lekko zagęszczą oraz sprawią produkt bardziej uniwersalnym ( [...]

ja z nadgarstkiem i predyspozycjami podobnie, musze mocno uważać;-) Ale taki młody już nie jestem%-) Tak długi surplus kcal może minąc się z celem, z groźbą znacznego wzrostu %BF, osłabienia wrażliwości insilinowej i leptynowej, warto wprowadzać okresy postu/zera/deficytu, tak sylwetkowo jak zdrowotnie;-)

[...] ktory stosowalem na poczatku. Widze po sobie,ze mi sluzy,mam moc na treningach i kazda partia jest przetrenowana 2x w tygodniu,a ilosc serii tygodniowo nie przekracza ilosci jakbym robil np typowy split ;) Kalorie na ok.2tys B 170g W 250g T 30g w dzien nietreningowy staram sie podbic tluszcze a sciac wegle. Trening silowy 4x cardio 20min x 3 po [...]

asd0f, jak powiedziales tak zrobilem.Zmierzylem swoj bf na tej stronce i wyszlo mi: 11,34% wzrost:172 waga:67 pas:78 wiek:23 wynik: Weight 67kgs Fat 7.6kgs Lean Tissue 59.4kgs Fat Mass:11,34% Lean Body Mass:88,66% Pozdro!

Dlaczego ma być mu trudno niby? Z BF jest różnie, 20 % to normalnie. Nie jest kulturystą żeby mieć 7-10 %. Poza tym to nie jest odzwierciedlenie. Najlepiej jakbyś wstawił fotkę, trzeba się sugerować lustrem a nie współczynnikiem BF. Wszystko zależne jest od diety. Jak dieta będzie dobra i dopięta to spokojnie będziesz budował mięśnie. Zmierz obwód [...]

Robiłem kiedyś redu na hiit, działało jak każda inna aktywność przy dobrej diecie i sporym bf. Na razie zostawiam to na inny czas.

[...] siłownię plus raz w tygodniu na kickboxing lub koszykówke plus skakac sobie chwile po treningach na skakance. Mysle ze nie mam duzo do zrzucenia, wiec nie powinno to zajac jakos dlugo. Ulozylem sobie taka diete, chcialbym wymieniac ryby (dorsz, mintaj, łosoś) i piers z kurczaka tez na jakies inne mieso choc nie mam troche pomyslu na jakie. [...]

Właściwie to moim głównym zamiarem jest poprawa wglądu sylwetki bez ćwiczeń na siłowni się nie obejdzie więc nie rozglądaj się po niej więcej tylko do roboty nie wiesz jak ćwiczyć? ok.. czemu więc się nie dowiesz? masz odpowiednie do tego działy - trening dla początkujących, masz gotowe rozpiski treningów, porady dla początkujących - wystarczy [...]

Owszem,jest trochę więcej fatu ale po cyklu ważniejsze jest przecież utrzymanie jak największej ilości mięśni,a nie sam BF.Trzymając go na niskim poziomie z całą pewnością miałbym większe spadki

dokladnie tez juz sie o tym przekonalem.teraz lekko redukuje zeby przy jak najnizszym bf wejsc na bombe.wegle beda trzymane krotko,cyklicznie, do tego rowerek zamawiam na dniach i moze cos sie z tego zrobi do lata

Rapidtex jak na swoją cenę działał bardzo dobrze brane na początku według deklarowanego stężenia po 50tren 50master i ok. 30test prop potem po cencie co dwa dni. apetycik i anabolizm na porządnym poziomie a dawki co najmniej dla większości śmieszne ;) Wstawię zdjęcia przemiany. Bf przy dodatnim bilansie, tyle że bardzo intensywnych treningach na [...]

[...] już podchodzi pod zaburzenia anorektyczne (focus na jedzenie itp) . ale rozumiem - sport to sport. Chodzi mi czy libido jeszcze istnieje czy już zero? bo na takim bf i na takiej wadze jak po obozie koncentracyjnym , trudno żeby jeszcze zostało CI coś męskich hormonów. Z ciakowości pytam . Zmieniony przez - N_atalijka w dniu 2020-06-22 11:24:48

Dodam jeszcze od siebie, że popieram powyższa wypowiedź i może nie znam się w takim stopniu aby oceniać jakoś umięśnienia ale widzę jaką formę prezentują, w jakim czasie ją robili, co jedzą i nie ma bata żeby każdy z nich osiągał taką formę bez wspomagaczy (oczywiście mogła się zdarzyć jedna osoba z super dobrym organizmem). Również wybierając ten [...]

moze mi ktos pwioiedziec jak obliczyc bf ?? boi szukam wszedie i chvj z tego